Recetas / Saludables / Croquetas De Garbanzos Con Ensalada De Tomate Y Sandía Y Gaspacho
Saludables

Croquetas De Garbanzos Con Ensalada De Tomate Y Sandía Y Gaspacho

Para las croquetas, procesar los garbanzos previamente hidratados y cocidos. Colocar la pasta en un bol y mezclar con zanahoria rallada, los huevos, el perejil, las arvejas, el ajo rallado y la miga de pan también rallada. Amasar hasta que los huevos liguen la preparación.

 

Tomar puñados y hacer las croquetas, cocer en sartén con oliva de ambos lados.

 

Para la ensalada, en un bol, colocar un colchón de verduras con los gajos de tomate y cubos de sandía y bocconcinos rotos. Aderezar con oliva, jugo de limón, sal y pimienta.

 

Para el gaspacho, colocar los tomates en cubos en la licuadora junto con el pepino en rodajas, la cebolla en trozos, el ajo, el morrón en cubos, los condimentos, aceite y vinagre y agua en cantidad necesaria (agregarla de a poco). Licuar y colar las impurezas. Volver a licuar con la miga de pan.

 

Servir frío.

Ingredientes

Para 4 porciones

Croquetas

Garbanzos 200 grs

Arveja 1 lata

Zanahoria ½ taza

Huevo 2

Perejil

Ajo 2 dientes

Sal

Miga de pan 1

Ensalada

Sandía 100 grs

Tomate 2

Rúcula 1 atado

Bocconcino 3

Aceite de oliva

Sal

Pimienta

Gaspacho

Tomate 2

Cebolla ½

Pepino 1/3

Sal

Ajo 1 dientes

Pimienta

Aceite de oliva 1 chorrito

Vinagre de vino 1 chorrito

Morrón rojo ½

Agua c/n

Miga de pan ½

Preparación

Para las croquetas, procesar los garbanzos previamente hidratados y cocidos. Colocar la pasta en un bol y mezclar con zanahoria rallada, los huevos, el perejil, las arvejas, el ajo rallado y la miga de pan también rallada. Amasar hasta que los huevos liguen la preparación.

 

Tomar puñados y hacer las croquetas, cocer en sartén con oliva de ambos lados.

 

Para la ensalada, en un bol, colocar un colchón de verduras con los gajos de tomate y cubos de sandía y bocconcinos rotos. Aderezar con oliva, jugo de limón, sal y pimienta.

 

Para el gaspacho, colocar los tomates en cubos en la licuadora junto con el pepino en rodajas, la cebolla en trozos, el ajo, el morrón en cubos, los condimentos, aceite y vinagre y agua en cantidad necesaria (agregarla de a poco). Licuar y colar las impurezas. Volver a licuar con la miga de pan.

 

Servir frío.

Tip: Organizá los ingredientes antes de empezar y prepará los utensilios para que la cocción salga perfecta.

Recomendacion

Leé toda la receta antes de empezar y prepará los ingredientes.