Viandas para prevenir la osteoporosis

Viandas para prevenir la osteoporosis
Saludables

Viandas para prevenir la osteoporosis

INGREDIENTES


  • Para el licuado de banana:

  • Leche 500 cc
  • Banana 1 unid
  • Yoghurt descremado de vainilla 1 unid

  • Para la sopa crema de caldo y calabaza:

  • Leche entera y/o en polvo
  • Calabaza cortada en cubos
  • Caldo 1 unid
  • Agua C/N

  • Para la tarta de espinaca:

  • Masa de tarta 1 unid
  • Huevos 4 unid
  • Espinaca 700 grs
  • Cebolla picada
  • Leche
  • Fetas gruesas de queso port salut
banana tarta viandas calabaza yogur Sopa

Tips para enriquecer preparaciones con calcio:

-A un licuado de banana y leche, agregarle yogurt descremado de vainilla.

-A una sopa de caldo y calabaza, agregarle un vaso de leche antes de mixearla.

-A las tartas de espinaca, colocarle doble porción de queso.