Saludables
Milanesas de legumbres con ensalada
INGREDIENTES
- Lenteja 250 grs
- Garbanzo 250 grs
- Aceite de oliva
- Cebolla 1
- Ajo 2 dientes
- Perejil
- Cúrcuma
- Pimentón
Ensalada :
- Zanahoria 1
- Remolacha 1
- Tomate cherry 1 puñado
- Choclo 1
- Repollo colorado 1/4
- Rúcula 1 atado
Aderezo:
- Mayonesa light 3 cdas
- Ajo 2 dientes
- Mostaza 1 cda
- Jugo de limón ½
- Leche descremada 50 cc
Procesar las lentejas y garbanzos (previamente cocidos) con aceite, ajo, cebolla y perejil, sal, pimienta, cúrcuma, pimentón. Pasar a un bol y mezclar con queso rallado.
Hacer bolitas, aplastar para darle forma de milanesas, pasar por el batido de huevos y luego por el pan rallado. Cocer al horno.
Cubrir con queso, tomate, orégano y llevar al horno a gratinar.
Para la ensalada, cortar la zanahoria, remolacha y repollo en juliana, mezclar en un bol jutno a los cherrys en cuartos, el choclo hervido y desgranado y la rúcula. Aderezar.
Para el aderzo, mixear la mayonesa con el ajo picado, la mostaza, jugo de limón y leche. Agregar leche o mayonesa si es necesario.