Empanadas Saludables

Saludables

INGREDIENTES


  • Ingredientes ⬇:

  • .

  • Masa:

  • - 400 g harina integral fina. 
  • - 100 g harina común.
  • - 2 cdas aceite oliva.
  • - 2 cdas jugo limón.
  • - Sal 1 cda.
  • - Agua tibia c/n.
  • - Semillas sésamo blanco.
  • .

  • RELLENO 1⃣:

     
  • .
  • - Quinoa 250 g cocida.
  • - 2 cebollas.
  • - Verdeo parte verde al final y blanca en la cocción.
  • - Morrón rojo ½ unid.
  • - Aceite neutro.
  • - Queso fresco.
  • - Comino.
  • - Pimentón.
  • - Ají molido.
  • - Sal y pimienta.
  • .

  • RELLENO 2⃣:

  • .
  • - Brócoli blanqueado.
  • - Cebolla caramelizada.
  • - Jamón cocido natural picado.
  • - Queso fresco y rallado.
  • - Sal y pimienta.

Hoy Juan Ferrara nos enseña a preparar estas espectaculares EMPANADAS ✨ saludables 💪 con 2 rellenos diferentes que no pueden más de ricos!❤👏, probalas en tu casa y contanos cuál te gustó más! 😉.
.
Ingredientes ⬇:
.
Masa:
- 400 g harina integral fina. 
- 100 g harina común.
- 2 cdas aceite oliva.
- 2 cdas jugo limón.
- Sal 1 cda.
- Agua tibia c/n.
- Semillas sésamo blanco.
.
RELLENO 1⃣: 
.
- Quinoa 250 g cocida.
- 2 cebollas.
- Verdeo parte verde al final y blanca en la cocción.
- Morrón rojo ½ unid.
- Aceite neutro.
- Queso fresco.
- Comino.
- Pimentón.
- Ají molido.
- Sal y pimienta.
.
RELLENO 2⃣:
.
- Brócoli blanqueado.
- Cebolla caramelizada.
- Jamón cocido natural picado.
- Queso fresco y rallado.
- Sal y pimienta.

👉 Si probaste esta receta y querés compartinos que tal te salió, usá los #MisRecetasCocinerosArgentinos y #AsiLoHiceYo .
.
.
#empanadassaludables #empanadas #empanadascaseras #quinoa #queso #brocoli #harinaintegral #semillasdesesamo #recetas #recetasjuani #rico #recetasfaciles #recetasargentinas #comida #cocina #cocinar #cocinerosargentinos #tvpublica