Empanadas Saludables

Saludables

Empanadas Saludables

INGREDIENTES


  • Ingredientes ⬇:

  • .

  • Masa:

  • - 400 g harina integral fina. 
  • - 100 g harina común.
  • - 2 cdas aceite oliva.
  • - 2 cdas jugo limón.
  • - Sal 1 cda.
  • - Agua tibia c/n.
  • - Semillas sésamo blanco.
  • .

  • RELLENO 1⃣:

     
  • .
  • - Quinoa 250 g cocida.
  • - 2 cebollas.
  • - Verdeo parte verde al final y blanca en la cocción.
  • - Morrón rojo ½ unid.
  • - Aceite neutro.
  • - Queso fresco.
  • - Comino.
  • - Pimentón.
  • - Ají molido.
  • - Sal y pimienta.
  • .

  • RELLENO 2⃣:

  • .
  • - Brócoli blanqueado.
  • - Cebolla caramelizada.
  • - Jamón cocido natural picado.
  • - Queso fresco y rallado.
  • - Sal y pimienta.

Hoy Juan Ferrara nos enseña a preparar estas espectaculares EMPANADAS ✨ saludables 💪 con 2 rellenos diferentes que no pueden más de ricos!❤👏, probalas en tu casa y contanos cuál te gustó más! 😉.
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Ingredientes ⬇:
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Masa:
- 400 g harina integral fina. 
- 100 g harina común.
- 2 cdas aceite oliva.
- 2 cdas jugo limón.
- Sal 1 cda.
- Agua tibia c/n.
- Semillas sésamo blanco.
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RELLENO 1⃣: 
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- Quinoa 250 g cocida.
- 2 cebollas.
- Verdeo parte verde al final y blanca en la cocción.
- Morrón rojo ½ unid.
- Aceite neutro.
- Queso fresco.
- Comino.
- Pimentón.
- Ají molido.
- Sal y pimienta.
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RELLENO 2⃣:
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- Brócoli blanqueado.
- Cebolla caramelizada.
- Jamón cocido natural picado.
- Queso fresco y rallado.
- Sal y pimienta.

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