Alb贸ndigas de legumbres y arroz yamani

Saludables

INGREDIENTES


  • 馃敟Ingredientes:

  • - 400 g arroz yamani cocido un poco pasado.
  • - 300 g lentejas cocidas.
  • - 1 berenjena quemada (la pulpa).
  • - Miga de pan integral remojada en leche
  • (un poco).
  • - 1/2 cebolla picada dorada.
  • - Ajo seco 1 cda.
  • - Queso rallado 1 pu帽ado.
  • - Perejil.聽
  • - Huevo (solo si hace falta).
  • - Curry 1 cda.
  • - Curcuma 1 cda.

  • Salsa de tomates:

  • - Cebolla 陆 unid.
  • - Zanahoria 陆 unid.
  • - Tomate triturado 1 L.
  • - Or茅gano 1 cda.
  • - Albahaca un pu帽ado.
  • - Sal y pimienta c/n.
  • .

馃敟Procedimiento:

1.鈿masar bien y armar bolas un poco más grandes que una nuez .darle frío.
Cocinar en placa con oliva y llevar a horno fuerte para dorar. 

2.鈿ara la salsa, dorar bien la cebolla, zanahoria y agregar tomate triturado. Condimentar con orégano y albahaca fresca. Salpimentar.

3.鈿erminar con las albóndigas adentro de la salsa, y está listo este plato sano y rico para una mejor alimentación 馃挭馃敟.