Pescados y Mariscos
Milanesa de pescado con ensalada
INGREDIENTES
- Filet de gatuzo 3
- Huevo 2
- Avena arrollada c/n
- Chía 1cda
- Lino 1cda
- Ajo y perejil a gusto
- Pimienta y sal c/n
- Rocio vegetal c/n
Ensalada:
- Garbanzos cocidos 1 taza
- Tomate 2
- Palta 1
- Aceite de oliva 2cds
- Limón 1
- Cebolla de verdeo 1
- Sal y pimienta c/n
- Ajo y perejil a gusto
Procesar la avena con las semillas de chía y lino. Mezclar los huevos con ajo y perejil picados y condimentar. Preparar las milanesas con los filets de gatuzo, los huevos y el apanado (apanado simple). Rociar las milanesas con rocío vegetal y colocar sobre una placa caliente. Cocinar en horno fuerte por 4 a 5 minutos. Preparar la ensalada mezclando los garbanzos cocidos, el tomate cubeteado (sin semillas, 1cm x 1cm o menos), la cebolla de verdeo en rodajas finas (blanco y verde) y la palta en cubitos (1cm x 1 cm). Hacer un aderezo con jugo de limón, ralladura de limón, perejil picado, ajo rallado, y el aceite de oliva. Aderezar la ensalada y servir con el pescado.